HealthDiary ♥

När du börjar träna och äta hälsosamt kommer vikten rasa ner, jag gick från början ner 8 kilo, men när du fortsätter med träningen kommer kanske vågen visa högre summa, du kommer alltså ha gått upp i vikt! Detta behöver inte betyda att du misslyckas med träningen, utan att muskler har byggts! När musklerna byggs så kan du gå upp i vikt, men om du som mig ska förlora fettmassa betyder dessa kilon väldigt mycket. Det får motivationen att tryta! Jag har mindre mått trots att jag gått upp två kilo och det är därför man inte alltid ska lita på vågen! Du måste se skillnaden på dig själv och därför är det jätte viktigt att mäta med måttband och ta bilder på din kropp!

Motivationen tryter ibland ganska rejält och du kommer någon gång tänka varför gör jag det här? I detta inlägget delar vi med oss av några motiverande tips som faktiskt fungerar för oss!

Gör ett collage
Collaget ska innehålla saker som motiverar dig, olika citat som får dig att känna kämparglöd och en bild på din drömkropp! Sätt denna någonstans där du ser den ofta, till exempel vid sängen och läs sedan detta varje dag!

Skaffa en träningsdagbok
I boken ska du på första sidan skriva upp varför du vill träna och vad som gjorde att du startade! Du fyller sedan bara på boken med vad du gjort för träning var dag, ungefär hur mycket kalorier du bränt och hur du kände innan och efter! Detta är bra att läsa när du känner att du inte orkar mer!

Träna med en kompis
Det gör det hela mycket roligare och man får dela sina förändringar på till exempel gymmet med någon. Det är alltså fler än du som ser förändringarna! Det är dessutom inte lika lätt att skippa träningen då din kompis säkerligen är mer pepp än du är vissa dagar! När vi tränar är vi minst tre styckna, kan inte någon så slipper vi dessutom gå ensamma! Detta har gjort att vi orkar mer än vad vi trodde till en början och att vi pushar oss själva lite mer än annars!

Det viktigaste är att inte känna att träningen är en tråkig sak som du måste göra, för då gör du fel! Det ska vara roligt att förändra sitt liv och är det inte det får man testa något nytt! Funkar inte gymmet för dig, byt om detta till hemmaträning, gruppträning, eller det som passar dig bäst!

Det finns många saker som har lett till att jag vill fokusera på mitt liv och min hälsa, men vissa saker är de som har gjort mest inverkan på just detta området, mobbingen är den största delen av det. I hela mitt liv har jag fått höra nedvärderande ord om min kropp, vilket har gjort att mitt självförtroende gång på gång har sänkts ner hur många gånger jag än byggt upp det. Att få höra att man är ett fettobarn redan som 10 åring är inte något som någon vill vara med om trots att det sker iprincip varje dag och jag vet hur det känns! Detta pågick från ca 10 års ålder till nu, men mobbingen slutade när jag började i 7:an, orden fortsatte ändå konstant. Till slut bestämde jag mig för att detta skulle få ett stopp och jag gick ner hela 10 kg, men gick nästan upp dessa lika fort igen.

 

Under hela mitt liv har min vikt gått upp och ned, men jag har alltid räknats som överviktig. När jag började denna resan var det jobbigt att ens se på mig själv, att se på min kropp som jag trotsallt skapat helt själv och de bilder vi tog vid den tidpunkten vill jag knappt kolla tillbaka på. Jag mår illa av att se hur jag såg ut. För första gången i hela mitt liv ligger jag nu stabilt på normalviktig och det är en helt otrolig känsla! Jag har fortfarande en lång bit på vägen kvar, men jag är riktigt stolt över det jag har uppnått hittils! 

Med detta vill jag egentligen bara säga att det som har hänt i ditt förflutna är något som du kan använda till styrka när du ändrar om ditt liv. Det hjälper inte att gå runt och tycka synd om sig själv och tröstäta för att man mår dåligt över det man själv har byggt upp - detta skriver jag trots att jag alltid har varit stor, från födseln till nu. Det finns ingenting som gör det bättre av att må dåligt över det man ser, det bästa är helt enkelt att vända om situationen och göra det till något bra och det är precis det jag gjorde! Ingen annan än du själv kan hindra dig!

Vi tänkte i detta inlägget berätta lite om vår resa hittils (två månader), för att ni ska få en liten bild av hur mycket förändring som har skett under denna perioden. Vi kommer dessutom ha en strikt 1 månadsplan från och med måndag nästa vecka och efter det kommer vi lägga upp före- och efter bilder på hur mycket som förändrats på kroppen. Vi har även en målvikt, men det betyder inte att vi kommer gå ner till det då muskler tar mycket mindre plats än fett i vikt. Målvikten är endast för motivationens skull och vi har satt delmål innan detta då det inte ska bli för mycket press på en. Varje steg framåt är ett steg i rätt riktning!

Målvikt: 47 kg                                                         Målvikt: 60 kg
Längd: 156 cm                                                        Längd: 173 cm

Skulle egentligen tränat ikväll men fått alldeles för lite sömn inatt så hoppar det. Får köra extra hårt på gymmet imorgon istället ;) Fördriver nu tiden med att kolla träningskläder på internet, finns så mycket snyggt! Blir mycket roligare att träna när man har lite snyggare kläder tycker jag :) Blev helt förälskad i dessa plagg, hört mycket bra om sportBH:n från Gina Tricot, budget behöver inte vara sämre liksom! Lägger till länk där ni kan hitta prylarna också, ENJOY :D

 

1.Klicka här för sporttee   2.Klicka här för sportbh   3.Klicka här för träningsbyxa   4.Klicka här för träningsdagbok   5.Klicka här för shaker

Som uppvärmning på gymmet brukar vi alltid köra ett konditionspass, vi började på 20 minuter och har efter två månader med gym ca 3 gånger i veckan ökat upp till 45 minuter. De allra flesta som tränar tycker nog som vi, att musiken gör mycket för just orken: Har man fel musik orkar man mindre, är det så för er med? Jag, Martina, kan iallafall bli riktigt stressad om det kommer en låt som inte passar in i rytmen jag kör! Här kommer därför två av mina absoluta träningsfavoriter som får mig att orka det sista av passet, för vad känns värre än att avsluta innan man är klar?